Дышим правильно - избавляемся от болезней. Возможно ли это?

Дыша полной грудью, мы редко задумываемся о том, что дыхание — это основа жизни. Каждый из нас и так это прекрасно знает, помнить об этом постоянно незачем. А вот о том, что от дыхания зависит еще и состояние физического здоровья человека и красота его тела, знать нужно.

Так, например, обыкновенная задержка дыхания поможет развить дыхательные мускулы, а вместе с ними и легкие. Польза от этого — в улучшении состояния нервной системы, системы кровообращения и органов пищеварения.

Есть и более сложные дыхательные упражнения, благодаря которым можно спастись от бронхита, трахеита, от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний легких. Приведу в пример некоторые дыхательные упражнения с использованием элементов хатха-йоги, с которыми я познакомилась на занятиях в институте.

Людям, часто болеющим бронхитом или трахеитом, а также тем, у кого бронхиальная астма, поможет укрепить свое здоровье следующее упражнение.

Ложитесь на пол, живот при этом не должен быть выпячен. Далее нужно сделать выдох через нос, ребра при этом опускаются, затем делаете глубокий, продолжительный вдох. Основным условием правильности выполнения этого упражнения является то, что плечи и живот во время выдыхания и вдыхания должны остаться неподвижными, в упражнении принимает участие лишь грудная клетка. Чтобы проследить за животом, который не должен работать, можно во время вдыхания положить на него руку и наблюдать за тем, чтобы живот при наполнении грудной клетки воздухом поднимался минимально.

Для того чтобы улучшить здоровье тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, можно посоветовать им делать следующее упражнение.

Исходное положение — лежа на спине. Лучше всего, если лежать вы будете на твердом, думаю, что удобнее всего делать это упражнение на полу. Делаете выдох и сразу после него вдох, при этом надуваете живот и пытаетесь сделать так, чтобы воздух заполнил легкие. Сразу сделать это будет очень сложно, но в процессе обучения вы должны научиться. Выдыхая воздух, попытайтесь сделать так, чтобы не было слышно никакого шума. Научиться дышать тихо очень важно. Вдох сопровождался надуванием живота, а вот выдох должен сопровождаться его втягиванием. Не спешите никуда, спешка на нелегком пути к здоровью ни к чему. Повторять это упражнение можно 5−10 раз подряд.

Опущение желудка, кишечника и почек — очень неприятное отклонение в состоянии здоровья человека. С помощью дыхательных упражнений можно укрепить мышцы брюшного пресса. Вот одно из таких упражнений.

Исходное положение — лежа на спине. Прежде чем сделать вдох, нужно сделать глубокий выдох, при этом живот втянуть вовнутрь. Вдыхать воздух следует медленно и через нос, при этом выпятив живот вперед как можно сильнее. Важно, чтобы при вдохе работала лишь область живота, а грудная клетка и плечи в это время должны быть неподвижны. Выдыхая воздух, живот снова втягиваем внутрь. Положив руки на грудную клетку, вы сможете лучше контролировать процесс и следить за тем, чтобы работала только брюшная полость.

И еще одно упражнение, направленное на укрепление брюшных мышц. Исходное положение — стоя, ноги на ширине 30−40 сантиметров, ступни ног при этом параллельны друг другу, корпус слегка наклонен вперед. Руки, согнутые в локтях, прижаты ладонями к бедрам, большие пальцы направлены к паху. Сделайте полный вдох и постепенно начинайте выдыхать воздух, при этом как можно сильнее втягивайте живот. В конце задержите дыхание на 5 секунд, а со временем увеличивайте время задержки дыхания. Важным условием является то, что выполнять упражнение нужно только натощак.

Это лишь малая часть всех имеющихся дыхательных упражнений, о более сложных знают люди, занимающиеся хатха-йогой. Если использовать описанные мной упражнения в комплексе с другими, направленными на лечение или профилактику заболеваний, то положительное влияние на здоровье будет ощутимым. .


02:49 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Астрономы сфотографировали Трехраздельную туманность

Астрономы сфотографировали Трехр...

Астрономы Европейской южной обсерватории (ESO) получили фотографии Трехраздельной туманности (известной также как Тройная туманность, NGC 6514). Об этом сообщается в пресс-релизе обсерватории. Этот о...
Курсы 1С. Станьте лучше.

Курсы 1С. Станьте лучше.

Сегодня одним из числа самых важных правил успеха на рынке труда вы можете называть широкие умения кандидатов. Каждый человек, который желает приобретать реально постоянный и немалый финансовый успех,...
Портативный hdd плеер

Портативный hdd плеер

Портативный hdd плеер, возможно, использовать в виде хранителя и переносчика файлов, а так же в виде мультимедийной библиотеки, которая имеет возможность к самостоятельному воспроизведению своего ...
Вкусные рецепты: Варенье из фейхоа с орехами (мой вариант), Хлеб без замеса «Проще не бывает», Маджуни

Вкусные рецепты: Варенье из фейх...

Варенье из фейхоа с орехами (мой вариант)Очищаем фейхоа полосками, ну как огурцы или баклажаны. Каждую разрезаем на 4 части. В таз с фейхоа засыпаем сахарный песок. Деревянной! толкушкой разминаем пло...
Мебельные истории. Кто придумал стул и шкаф?

Мебельные истории. Кто придумал ...

Говоря об истории создания мебели, нельзя не учитывать то, что мебельное производство в древности по праву считалось искусством. Предметы интерьера были доступны лишь богатейшим особам, занимавшим важ...
Сетевой маркетинг в России

Сетевой маркетинг в России

Вспомнить про сетевой маркетинг в России побуждает полезность прояснения его особенностей с учетом Российского менталитета. Ведь, большинство фирм выбирают сетевой маркетинг для продвижения своих това...
Медицина и здоровьеСтроительство и ремонтФауна и флораПродукты питания, рецептыКультура и искусствоЭкономические статьиНаука и образованиеПсихологияДом, семья, детиКомпьютеры и Связь
Познавательное:

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.