Дышим правильно - выглядим хорошо! Возможно ли это?

В очередной раз вернусь к теме правильного и полезного дыхания и расскажу вам о том, что с помощью дыхательных упражнений можно не только спастись от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний легких, об этом я рассказывала в одной из своих статей, и даже не только развить свой интеллект, этому тоже была посвящена моя статья, но и омолодиться. Полезными такие упражнения окажутся как молодым и прекрасно выглядящим девушкам, так и женщинам в возрасте, которым хочется выглядеть в свои 50 — на 40, а то и моложе. Результат будет зависеть от усердия при выполнении упражнений.

Вот, например, дыхательное упражнение на задержку выдоха. Благодаря ежедневному его выполнению, уже через несколько месяцев омоложение щек будет налицо, точнее, на лице. Выполняется оно следующим образом: находитесь в положении стоя, делаете спокойный и медленный вдох через нос, затем такой же медленный и спокойный выход. Далее большими пальцами рук зажимаете крылья носа, а все остальные пальцы обеих рук соединяете между собой кончиками: мизинец с мизинцем, безымянный с безымянным и так далее. Локти в это время находятся на уровне плеч. Дальше вытяните губы в трубочку и через образовавшееся отверстие в губах сделайте быстрый, короткий и неглубокой вдох и задержите дыхание, щеки обязательно должны раздуться.

На следующем этапе упражнения вы, не сгибая спины, опускаете подбородок в яремную впадину, положение пальцев при этом остается прежним, руки все так же находятся на уровне плеч, глаза смотрят вниз, между ладонями. Выполняется это упражнение на выдержку, поэтому про себя следует вести счет. Закончить упражнение нужно сразу, как только вы почувствуете дискомфорт, не стоит слишком издеваться над своим организмом. Прежде чем сделать выдох, нужно поднять голову в исходное положение — прямо, разжать нос, опустить руки и тогда уже сделать медленный выдох через нос. Со временем вы можете увеличивать время задержки дыхания. Например, если первые 10 дней вы считали до 10, то дальше можете прибавлять по одной секунде, максимальное время задержки 25 секунд. Выполняется упражнение раз в день.

Выполняя это упражнение, вы можете быть уверены в том, что морщины на лице со временем разгладятся, особенно носогубные складки.

Мышцы шеи так же можно привести в порядок с помощью дыхательных упражнений. Для этого необходимо встать прямо, расслабить мышцы шеи и лица, и сделать резкий поворот головы влево до отказа, затем точно такой же резкий поворот головы вправо. На короткий промежуток времени фиксируйте голову в крайнем положении. Плечи во время поворотов должны находиться в неподвижном положении. Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, но неглубокое и через нос. Для большей эффективности можно применить элемент из хатха-йоги: выполняя повороты, все свое внимание сосредоточьте на области шеи. Первое время, конечно, придется учиться этому.

10 дней следует делать упражнение по 5 раз (поворот вправо и влево считается за один раз), а дальше можно каждый день прибавлять по 1 разу, максимальное число поворотов — 25. Есть небольшое противопоказание. Хотя это даже не противопоказание, а совет: тем, у кого плохо развит вестибулярный аппарат, первое время упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами. Плюс этого упражнения еще и в том, что, кроме улучшения внешнего вида шеи, укрепляется вестибулярный аппарат.

Ту же самую цель, то есть укрепление мышц шеи, можно достичь, выполняя упражнение, чуть-чуть отличающееся от вышеописанного. Голову нужно поворачивать не влево-вправо, а так же резко опускать подбородок вниз, фиксировать, а потом так же резко откидывать голову назад и снова фиксировать.

Эти упражнения достаточно простые и не займут у вас много времени, а эффект, которого вы добиваетесь, не заставит себя ждать. Плодотворных тренировок вам и радующих результатов!.


02:41 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как увеличить количество подписчиков на ленту RSS

Как увеличить количество подписч...

Даный вопрос интересует всех блогеров, которые желают зарабатывать на своем проекте. Ведь чем больше количество подписчиков согласно счетчика FeedBurner или данных Яндекс-ленты, тем больше готовы плат...
Каталоги сайтов. Какие они бывают

Каталоги сайтов. Какие они бываю...

Давно уже сижу на нескольких орумах и начинающие веб мастера предлагают свои услуги. Больше всего нравится когда создают темы с регистрацией сайта в каталогах. В описании темы пишет "Регистрирую сайт ...
Как выбрать основную тематику блога?

Как выбрать основную тематику бл...

Написав пару статей для сайта ШколаЖизни. ру, я задумался: «А что, раз уж стал „писателем“, не завести ли мне собственный блог в Интернете?» Писать туда свои статьи, зазыв...
Курение – вред! Сколько меда в сигарете?

Курение – вред! Сколько меда в с...

На табачную тему в Школе Жизни накопилось уже полсотни статей. Не все из них заслужили высокие оценки, но все интересны читателям, о чем свидетельствуют счетчики просмотров. Ваш покорный слуга тоже вн...
Полезные свойства женьшеня

Полезные свойства женьшеня

Не зря женьшень называют королем лекарственных растений. Издавна он ценился на вес золота. Его целебным корням даже присваивали собственные имена, как и драгоценным камням, одно из таких имен – «Велик...
Ваш гардероб. Опять нечего надеть?

Ваш гардероб. Опять нечего надет...

Вещи уже не помещаются в шкафу, а вам всё еще нечего надеть? Охотно верю. Помочь в этой ситуации может только генеральная уборка в шкафу и грамотная честная оценка каждой вещи из вашего гардероба. С ...
Медицина и здоровьеСтроительство и ремонтФауна и флораПродукты питания, рецептыКультура и искусствоЭкономические статьиНаука и образованиеПсихологияДом, семья, детиКомпьютеры и СвязьИнтимная жизнь
Самое интересное:

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.