«Рыцари поневоле». Как избавиться от «доспехов»? Танцуем.

Итак, мы научились (хотя бы приблизительно) определять, где в теле «поселились» мышечные блоки. А заодно осознали, где и как эти скрытые «латы» ограничивают нашу телесную и эмоциональную подвижность. Остается следующий шаг: освободиться от сковывающей «брони».

Сделать это не так просто, ведь этот «доспех» построен из наших собственных мышц. Просто снять их не удастся даже с посторонней помощью! Но каждый понимает, что напряженные мышцы требуется расслабить, патологически расслабленные — научить двигаться, блокированные части тела включить в работу. Условно говоря, снятие блоков состоит в возвращении телу естественной подвижности.

Существуют комплексы упражнений, прорабатывающие последовательно все сегменты тела, где обычно формируются хронические напряжения. Сегменты обычно прорабатываются сверху вниз, от глаз к тазу и ногам, от позже формирующихся блоков к более ранним. Упражнения выполняйте максимально расслабленно, ведь цель — расслабив мышцы, вернуть им утраченный объем движений. Не торопитесь, старайтесь достигать максимальных амплитуд. И главное: регулярность.

Да, иногда можно быстро восстановить подвижность той или иной части тела. Но скорее всего, на это потребуются как минимум месяцы серьезного труда. А как иначе, если блоки формировались годами, сдерживая и накапливая невыраженные эмоции? Упражнениям придется отводить около 30 минут ежедневно в течение… трудно обозначить даже приблизительный срок. Обычно называют 1−3 месяца. В любом случае, за это время какой-то эффект будет достигнут.

Упражнения делаем, выпрямившись, «подвесив» макушку и расслабленно распрямив позвоночник. Если работаем сидя, спина также расслабленно выпрямлена, стопы плотно стоят на полу, выполняя функцию опоры. А как иначе? Мы ведь выправляем структуру тела, так давайте сделаем осанку правильной, насколько возможно.

Итак, начинаем с глазного блока.

Широко раскрывая глаза, активизируем мышцы лба и век. Не напрягайтесь! Мы не тренируем силу мышц, а снимаем ограничивающие подвижность напряжения! Сильно зажмурьтесь, потом свободно расслабьте веки. Не двигая головой, отведите глаза максимально вверх, вниз, в стороны. Вращайте глазами с различными амплитудами. Чередуйте фокусировку зрение на каком-либо предмете с расфокусировкой, когда взгляд расслабленно направлен в пространство.

Самое главное: если во время упражнения захочется проявить какое-либо эмоциональное или физиологическое действие — ни в коем случае не сдерживайте его. При работе с глазным блоком это может быть плач, способность к которому как раз и блокируется в этом сегменте.

Нижняя часть лица — ротовой сегмент. Вытягивайте губы, словно при воздушном поцелуе. Растягивайте их в гипертрофированной улыбке. Расслабив челюсть, подвигайте ей (вперед, вниз, в стороны), стараясь достичь крайних положений.

Постарайтесь ощутить свой язык. Касайтесь кончиком языка внутренних сторон щек, нижней части челюсти и неба. Попытайтесь коснуться кончика носа, подбородка и внешних сторон щек. Усложнив упражнение, исследуйте языком всю полость рта, ощутите каждый бугорок. Надавливайте, ослабляйте нажим. В общем, используйте все возможности. Погримасничайте (можно перед зеркалом), добиваясь максимального разнообразия.

Горловой блок связан с челюстным, мускулатура языка — с мышцами горла. В сдерживании плача, «проглатывании» неприятных эмоций участвуют и ротовой, и горловой блоки.

Самые простые упражнения — наклоны и повороты головы. Медленно, расслабленно, с максимальной амплитудой. Достигается она не напряжением мышц, а расслаблением сдерживающих мышц-антагонистов. Круговое движение: голова расслабленно «катается» по плечам.

Попробуйте дифференцированно напрягать и расслаблять мышцы шеи и горла: передние, задние, боковые. Чтобы лучше прочувствовать мышцы, делайте это в разных положениях: в повороте головы, в наклоне вперед, назад, в бок.

Покричите как можно громче. Если кричать нельзя, то пошипите, издавая звук горлом. Задача — освободить горло, чтобы воздух проходил как можно свободнее.

Вообще работа с голосом и пением ослабляет одновременно и ротовой, и горловой блоки.

Высуньте язык как можно дальше.

Отличное упражнение для разблокировки горлового сегмента — имитация рвотных движений. Внимание: это очень важный аспект снятия горлового блока! Рвотный рефлекс часто блокируется до полной невозможности вызвать рвоту, и тогда она является хорошим признаком ослабления блокировки.

Переходим к грудному блоку. Здесь ограничиваются дыхательные движения.

Глубокий вдох: воздух «проходит вниз», сначала раздувается живот, потом расширяется грудная клетка. Выдох в том же порядке: вначале сдувается живот, затем сокращается грудная клетка.

Вдохнув стоя, поднимите грудь как можно выше, в направлении потолка.

Танцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный. Убираем напряжения и учимся дышать правильно!

Не забываем, что в этом сегменте ограничиваются и экспрессивные движения рук и плечевого пояса. Начнем с вращений руками вперед и назад: расслабленно, амплитудно, меняя скорость от быстрой до медленной, одновременно и попеременно.

Поворачивайте туловище вправо-влево, расслабленные руки следуют за движением туловища, болтаясь как веревки.

Впрочем, над плечами и руками мы поработаем в самом конце комплекса, интегрируя их движения в общее движение тела.

Продолжение следует…


14:49 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: восемь плюс шесть равно


Какая ягода поспевает раньше земляники?

Какая ягода поспевает раньше зем...

Считается, что ягодный сезон открывает земляника. Но есть скромная ягода, которая опережает землянику не только по срокам созревания, но и по содержанию витамина С. Это жимолость, по-старинному готови...
Постельное бельё для новорожденных

Постельное бельё для новорожденн...

В семье с волнением ждут радостное событие – вскоре в этот мир придёт новый человечек. И накануне большого события у будущих молодых родителей и близких родственников прибавляется множество приятных х...
Желчно-каменная болезнь

Желчно-каменная болезнь

Это образование твердых структур, напоминающих гальку, в желчном пузыре. Камни на 10% состоят из холестерина, на 10%  – из пигментов желчи, остальные 80% составляет смесь веществ, содержа­щих кал...
Как не надо готовить рисовую кашу? Из личного опыта студента

Как не надо готовить рисовую каш...

Уже к концу первого курса вопрос с питанием обычно решается. Будто и не было его в самом начале. Когда только-только из колхоза вернулись и сразу же… Какое там умыться, побриться или хотя&...
Не выживать, а развиваться, или как победить кризис?

Не выживать, а развиваться, или ...

Скажете,  не до того сейчас?. . И напрасно: кризис – время новых возможностей, когда каждый может заставить ситуацию работать на себя. В этом с нами согласился генеральный директор Группы компаний «Тю...
Утро добрым не бывает? (Милым дамам на заметку)

Утро добрым не бывает? (Милым да...

Перефразируя известное выражение «Как встретишь Новый год, так его и проведёшь», можно с полной уверенностью утверждать — как встретишь новый день, так его и проведёшь. Утро, н...
Медицина и здоровьеСтроительство и ремонтФауна и флораПродукты питания, рецептыКультура и искусствоЭкономические статьиНаука и образованиеПсихологияДом, семья, детиКомпьютеры и Связь
Сейчас читают:

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.